 |
|
Tidur di Tengah Udara Panas Bakal Terasa Tidak Nyaman. Foto/Shutterstock/Rommel Canlas |
POSSINDO.COM, Ragam -Tidur di malam hari dengan cuaca panas bisa bikin istirahat jadi tidak pulas. Alih-alih nyenyak, yang ada Anda akan sibuk mengelap keringat.
Tapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara tidur tetap
nyenyak meski tanpa air conditioner (AC) di tengah cuaca panas.
Cuaca panas kembali melanda sejumlah wilayah di Indonesia selama beberapa waktu
ke belakang. Padahal, sebenarnya Indonesia sendiri telah memasuki musim
penghujan.
Berikut beberapa cara agar tidur terasa
nyaman saat panas
1. Masukkan sarung bantal ke dalam freezer
Sekitar tiga jam sebelum tidur, masukkan sarung bantal ke dalam freezer. Tenang
saja, sarung bantal tidak akan menjadi kaku.
Sekitar satu jam sebelum tidur, keluarkan sarung bantal dari freezer. Biarkan
mengering dengan sendirinya atau dengan bantuan kipas angin. Suhu dingin sarung
bantal akan bertahan cukup lama hingga Anda tertidur.
2. Bikin air cooler DIY
Jika ada kipas angin di rumah, Anda bisa menggunakannya dan membuatnya lebih
dingin.
Taruh wadah berisi es balik di depan kipas angin. Arahkan kipas angin ke wadah
tersebut dan nyalakan.
Dinginnya angin dan es balok akan membantu suhu lebih segar.
3. Gunakan lapisan handuk basah
Taruh handuk lembap di antara kasur dan seprai. Cara ini akan membuat kasur
terasa lebih dingin.
Namun, agar air tak merembes ke dalam kasur, taruh kain kering di antara kain
lembap dan kasur.
Selain itu, taruh juga kain kering di antara kain lembap dan seprai. Hal ini dilakukan
agar basah tak merembes ke kain seprai yang bisa bikin tidur jadi tidak nyaman.
4. Jangan tidur tanpa pakaian
Tidur tanpa pakaian mungkin terasa nyaman di tengah cuaca panas. Namun cara ini
bakal jadi masalah jika Anda terlalu banyak berkeringat.
Kenakan piyama berbahan ringan seperti katun yang dapat menyerap kelembapan.
5. Cuci kaki sebelum tidur
Membasahi kaki dapat membantu mengatur suhu tubuh. Cuci kaki sebelum tidur di
tengah cuaca panas. Guyuran air pada kaki bisa membantu menurunkan suhu tubuh.
6. Tutup tirai jendela sepanjang hari
Tutup tirai jendela sepanjang hari. Hal ini dilakukan untuk mencegah masuknya
panas ke dalam kamar.
7. Tidur di kamar lantai pertama
Jika Anda tinggal di rumah dua lantai, maka coba-lah untuk tidur di lantai pertama.
Pasalnya, udara panas akan naik ke atas. Akibatnya, lantai dua hanya akan
menjadi 'sarang' bagi udara panas.
Sumber : cnnindonesia.com
