 |
|
Salah Satu Risiko Perjalanan Mudik Jarak jauh adalah Otot Pegal dan Kaku. Foto/ iStockphoto/Boogich |
POSSINDO.COM, Ragam -Sempatkan stretching (peregangan) seluruh tubuh saat istirahat, dan utamanya bagian bawah tubuh, untuk membantu mengurangi pegal dan kaku pada sendi dan otot.
Konsultan sport injury dari RS Abdi Waluyo, dr I Gusti Made Febry Siswanto,
SpOT(K) menjelaskan problem yang kerap dihadapi pemudik adalah spasme atau
kekakuan otot. Bagi yang mengendarai mobil dengan transmisi manual, otot betis
rentan mengalaminya.
"Saya sarankan adalah setiap dua jam, itu untuk stop dan beristirahat
sebentar. Menepi kemudian keluar dari kendaraan untuk menghirup sambil
melakukan gerakan saja," saran dr Febry. Melansir dari detik.com
"Jalan, meluruskan kaki, kemudian stretching semua bagian tubuh kita mulai
dari leher, kemudian lengan, kemudian bagian belakang kita, bagian kaki,
semuanya itu bisa dilakukan kurang lebih 5-10 menitan sambil untuk mendapatkan
pergantian sirkulasi udara dalam mobil," tambahnya.
Jika tidak sering-sering peregangan, dr Febry mengingatkan, kekakuan otot bisa
menimbulkan gangguan sirkulasi darah. Stretching dan olahraga ringan saat
istirahat bisa memulihkan sirkulasi darah yang terhambat saat kelamaan duduk.
"Jadi kita bicara masalah aliran darah, aliran darah ke seluruh tubuh
adalah pompa yang bekerja 24 jam, yaitu jantung yang memompa darah ke seluruh
tubuh. Namun darah ini, ketika sudah sampai ke seluruh tubuh, dia harus balik
lagi ke jantung. Nah ini tidak ada pompa yang otomatis, yang mengembalikan
aliran darah itu ke jantung kita terutama untuk bagian bawah masalahnya karena
ada gravitasi yang narik ke bawah. Bagaimana aliran darah ini bisa kembali? Itu
dengan adanya kontraksi dan relaksasi otot," jelas dr Febry.
Sumber : detik.com
