Yuk,
atasi asam lambung naik dengan menerapkan cara alami ini di rumah. (Sumber:
Freepik/jcomp)
POSSINDO.COM, Ragam – Cara Alami Menurunkan Asam Lambung,
Termasuk dengan Pisang hingga Air Kelapa, Naiknya asam lambung kerap
ditandai dengan rasa mulas dan sensasi panas di dada. Kondisi ini terjadi
ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan, dan dalam kasus yang lebih
serius bisa berkembang menjadi gastroesophageal reflux disease (GERD).
Lantas, bagaimana cara menurunkan asam lambung secara alami?
Berikut beberapa metode dan bahan rumahan yang bisa membantu meredakan
gejalanya, dikutip dari berbagai sumber:
1. Makan dalam Porsi Kecil dan Perlahan
Mengutip Harvard Health Publishing, salah satu
penyebab naiknya asam lambung adalah perut yang terlalu penuh. Disarankan untuk
makan dalam porsi kecil namun lebih sering, daripada tiga kali sehari dalam
porsi besar.
2. Menghindari Makanan Tertentu
Beberapa makanan dan minuman dapat memicu naiknya asam
lambung, seperti makanan berlemak, pedas, tomat, bawang merah dan putih, kopi,
teh, cokelat, dan alkohol. Menghindari konsumsi ini dapat membantu mengontrol
gejala.
3. Hindari Rokok dan Minuman Bersoda
Nikotin pada rokok dapat melemahkan otot sfingter esofagus
bagian bawah (LES), yang berfungsi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat memicu sendawa yang
mendorong asam lambung ke atas.
4. Tetap Tegak Setelah Makan
Gravitasi membantu menjaga agar asam lambung tetap di dalam
perut. Oleh karena itu, penting untuk tetap dalam posisi tegak setelah makan.
Hindari berbaring atau tidur dalam tiga jam setelah makan.
5. Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat menekan otot yang menjaga
sfingter esofagus tetap tertutup, sehingga memicu refluks asam. Menurunkan
berat badan menjadi langkah penting bagi penderita GERD atau refluks asam.
6. Tidur dengan Posisi Tubuh Atas Lebih Tinggi
Tinggikan bagian atas tubuh saat tidur sekitar 15–20 cm,
bukan hanya menumpuk bantal di kepala. Cara ini efektif mencegah asam lambung
naik saat tidur, misalnya dengan menggunakan foam wedge.
7. Konsumsi Pisang
Pisang merupakan antasida alami yang membantu meningkatkan
lapisan pelindung pada lambung. Kandungan seratnya juga membantu memperlancar
pencernaan dan mencegah refluks asam.
8. Konsumsi Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang menenangkan
lapisan esofagus yang teriritasi. Jahe juga membantu pencernaan dan bisa
dikonsumsi dalam bentuk segar, dikunyah langsung, atau dibuat teh.
9. Jus Lemon
Meskipun asam, jus lemon dapat merangsang kelenjar ludah
yang membantu menetralkan asam lambung. Kandungan vitamin C dan antioksidannya
juga bermanfaat untuk melindungi kerongkongan dari kerusakan.
10. Jus Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah
makanan dan memperlancar pencernaan. Efek antiinflamasinya juga dapat meredakan
sensasi terbakar akibat refluks asam.
11. Air Kelapa
Air kelapa mengandung enzim dan serat alami yang membantu
menyeimbangkan keasaman di lambung. Minuman ini juga memberikan efek
menenangkan pada lambung dan kerongkongan.
Mengadopsi gaya hidup sehat, memperhatikan pola makan, serta
memilih bahan-bahan alami dapat membantu mengelola dan menurunkan gejala asam
lambung secara efektif.
Sumber : detik.com
