Tips Redakan Asam Lambung Secara Alami, Ampuh Tanpa Obat

Yuk, atasi asam lambung naik dengan menerapkan cara alami ini di rumah. (Sumber: Freepik/jcomp)


POSSINDO.COM, Ragam – Cara Alami Menurunkan Asam Lambung, Termasuk dengan Pisang hingga Air Kelapa, Naiknya asam lambung kerap ditandai dengan rasa mulas dan sensasi panas di dada. Kondisi ini terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan, dan dalam kasus yang lebih serius bisa berkembang menjadi gastroesophageal reflux disease (GERD).

Lantas, bagaimana cara menurunkan asam lambung secara alami? Berikut beberapa metode dan bahan rumahan yang bisa membantu meredakan gejalanya, dikutip dari berbagai sumber:

1. Makan dalam Porsi Kecil dan Perlahan

Mengutip Harvard Health Publishing, salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah perut yang terlalu penuh. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering, daripada tiga kali sehari dalam porsi besar.

2. Menghindari Makanan Tertentu

Beberapa makanan dan minuman dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan berlemak, pedas, tomat, bawang merah dan putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol. Menghindari konsumsi ini dapat membantu mengontrol gejala.

3. Hindari Rokok dan Minuman Bersoda

Nikotin pada rokok dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang berfungsi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat memicu sendawa yang mendorong asam lambung ke atas.

4. Tetap Tegak Setelah Makan

Gravitasi membantu menjaga agar asam lambung tetap di dalam perut. Oleh karena itu, penting untuk tetap dalam posisi tegak setelah makan. Hindari berbaring atau tidur dalam tiga jam setelah makan.

5. Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat menekan otot yang menjaga sfingter esofagus tetap tertutup, sehingga memicu refluks asam. Menurunkan berat badan menjadi langkah penting bagi penderita GERD atau refluks asam.

6. Tidur dengan Posisi Tubuh Atas Lebih Tinggi

Tinggikan bagian atas tubuh saat tidur sekitar 15–20 cm, bukan hanya menumpuk bantal di kepala. Cara ini efektif mencegah asam lambung naik saat tidur, misalnya dengan menggunakan foam wedge.

7. Konsumsi Pisang

Pisang merupakan antasida alami yang membantu meningkatkan lapisan pelindung pada lambung. Kandungan seratnya juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah refluks asam.

8. Konsumsi Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang menenangkan lapisan esofagus yang teriritasi. Jahe juga membantu pencernaan dan bisa dikonsumsi dalam bentuk segar, dikunyah langsung, atau dibuat teh.

9. Jus Lemon

Meskipun asam, jus lemon dapat merangsang kelenjar ludah yang membantu menetralkan asam lambung. Kandungan vitamin C dan antioksidannya juga bermanfaat untuk melindungi kerongkongan dari kerusakan.

10. Jus Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah makanan dan memperlancar pencernaan. Efek antiinflamasinya juga dapat meredakan sensasi terbakar akibat refluks asam.

11. Air Kelapa

Air kelapa mengandung enzim dan serat alami yang membantu menyeimbangkan keasaman di lambung. Minuman ini juga memberikan efek menenangkan pada lambung dan kerongkongan.

Mengadopsi gaya hidup sehat, memperhatikan pola makan, serta memilih bahan-bahan alami dapat membantu mengelola dan menurunkan gejala asam lambung secara efektif.

 

Sumber : detik.com

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama

نموذج الاتصال