Direktur RSUD Pulang Pisau Ajak Masyarakat Terapkan 5 Kebiasaan Sehat untuk Tubuh Bugar

Direktur RSUD Pulang Pisau, dr. Muliyanto Budihardjo (Tengah) berfoto bersama pegawai yang mengenakan pakaian adat khas Dayak usai menggelar kegiatan. Foto/IST

PULANG PISAU – Menjaga kesehatan tubuh tidak harus mahald dan berbiaya tingggi. Direktur RSUD Pulang Pisau, dr. Muliyanto Budihardjo pada Jumat (22/08/2025) tadi mengajak masyarakat untuk mulai menerapkan lima kebiasaan sehat yang sederhana namun efektif dalam menjaga kebugaran dan mencegah berbagai penyakit. Ia menegaskan bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang harus dijaga sejak dini.

Menurut dr. Muliyanto, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah pola makan bergizi. Konsumsi sayur, buah, protein, dan biji-bijian secara seimbang sangat dianjurkan. Sebaliknya, masyarakat diminta untuk mengurangi makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh yang dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Makanan bergizi, menjadi salah satu hal penting dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Foto/IST

Kebiasaan kedua adalah rutin berolahraga. Aktivitas fisik tidak perlu berat, cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari agar tubuh tetap aktif. Selain itu, tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap malam juga sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan meningkatkan imunitas.

Ia juga menyoroti pentingnya manajemen stres dalam kehidupan sehari-hari. Menurutnya, stres yang tidak dikelola dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental maupun fisik. Oleh karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk meluangkan waktu melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, seperti hobi atau meditasi.

Kegiatan Olahraga secara rutin dipercaya mampu menjaga kondisi tubuh tetap Fit dan prima. Foto/IST

Kebiasaan terakhir yang tak kalah penting adalah menjaga asupan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari. Hidrasi yang cukup membantu menjaga fungsi organ, meningkatkan konsentrasi, serta membuang racun dari dalam tubuh.

“Lima kebiasaan ini terlihat sederhana, tapi sangat berdampak besar jika dilakukan secara rutin,” tutup dr. Muliyanto. ( Lipsus)