Ada beberapa kebiasaan yang terus-menerus dilakukan dapat membuat ginjal bekerja lebih keras hingga memicu
berbagai gangguan kesehatan. Foto/SeventyFour
POSSINDO.COM, RAGAM - Ginjal memiliki fungsi esensial buat tubuh. Namun tanpa disadari, sebagian orang masih melakukan kebiasaan pagi yang merusak ginjal. Sebaiknya, hindari kebiasaan berikut demi ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal.
Ginjal menjadi salah satu organ penting di dalam tubuh yang memiliki peran sangat krusial. Ia bekerja setiap hari untuk menyaring darah, membuang limbah metabolisme, serta membantu mengeluarkan racun melalui urine.
Tak hanya itu, ginjal juga berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh agar jumlah cairan yang masuk dan keluar tetap stabil. Maka itu, kesehatan ginjal perlu dijaga dengan baik.
Kebiasaan pagi yang merusak ginjal
Rupanya, masih banyak orang yang tanpa sadar menjalani kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsi ginjal. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal hingga penyakit ginjal kronis.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan tanpa sadar dilakukan di pagi hari.
1. Kurang minum air putih
Salah satu kebiasaan yang sering dianggap sepele ialah kurang minum air putih saat pagi hari. Padahal, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk membantu ginjal membuang racun dan sisa metabolisme.
Kurang minum air dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal serta mengganggu proses penyaringan limbah di dalam tubuh. Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Kurang tidur
Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi, tetapi juga dapat memengaruhi fungsi ginjal. Pasalnya, saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan, termasuk membantu menjaga kerja organ ginjal tetap optimal.
Maka itu, usahakan untuk mempunyai waktu tidur yang cukup dan berkualitas agar tubuh, termasuk ginjal, dapat bekerja dengan baik.
3. Sarapan tinggi gula
Asupan gula berlebih berkaitan erat dengan obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Ketiga kondisi tersebut menjadi faktor utama penyebab penyakit ginjal kronis.
Selain dari minuman manis, gula tambahan juga sering tersembunyi di dalam menu sarapan seperti roti, sereal, saus, dan makanan instan.
4. Merokok
Merokok bisa mengurangi aliran darah menuju ginjal sehingga fungsi organ tersebut menjadi terganggu. Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko munculnya protein dalam urine yang menjadi salah satu tanda awal kerusakan ginjal.
5. Jarang bergerak
Kebiasaan jarang bergerak atau kurang aktivitas fisik dapat mengganggu kesehatan ginjal.
Padahal, melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau olahraga ringan di pagi hari dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
6. Sering mengonsumsi makanan olahan
Mengutip laman Kidney, sebuah penelitian tahun 2022 menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24 persen lebih tinggi.
Hal tersebut karena makanan olahan umumnya mengandung kadar natrium, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan buatan yang cukup tinggi. Di sisi lain, makanan tersebut biasanya rendah serat dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Sumber : cnnindonesia.com