 |
|
Menjaga Tubuh Tetap Segar dan Berenergi di Siang Hari Merupakan Hal Cukup Sulit. Foto/Net |
POSSINDO.COM, Ragam -Istilah istirahat siang "momen oasis" adalah sebuah jeda dari kebisingan sekitar. Penelitian menunjukkan, istirahat singkat yang menyegarkan dapat membantu kita tetap fokus sepanjang hari.
Istirahat ini bukanlah tidur siang, namun tetap dapat memberikan manfaat serupa, misalnya mengurangi kelelahan, mengembalikan konsentrasi, meningkatkan semangat, dan memperbaiki mood.
Bentuk istirahat siang tersebut bisa beragam, yang penting adalah kita benar-benar rileks dan jeda dari kesibukan yang dijalani
Untuk mendapatkannya, ikuti langkah berikut:
1. Luangkan lima menit
Tentukan kapan kita bisa meluangkan waktu jeda lima
menit, durasi yang singkat sehingga kita bisa menyesuakannya, namun cukup lama
untuk membantu kita lebih segar.
2. Cari tempat tenang
Bisukan notifikasi gadget atau tinggalkan di ruangan
lain. Jika kita ada di rumah, carilah tempat yang nyaman untuk duduk. Sedangkan
jika sedang di kantor, carilah ruang yang cukup sepi, bila perlu di dalam
mobil.
3. Coba lakukan rileksasi terjaga
Tarik napas dalam dan pelan, lalu perlahan embuskan.
Melakukan ini selama 5 menit bisa membantu kita kembali segar dan fokus. Momen
oasis ini berbeda dengan meditasi. Menurut Varma, tujuan dari jeda siang ini
adalah untuk mencapai rilekasi terjaga, di mana kita lebih tenang tapi tetap
waspada. Cobalah menenangkan pikiran, tapi tidak menghilangkannya.
Sumber : kompas.com
