 |
| Berolahraga saat Menjalanai Puasa Mungkin Terasa Berat, Namun Anda Tetap Melakukannya dengan Efektiv Tentunya degan Berbagai Metode yang Cocok dengan Kondisi Anda. Foto/Net |
POSSINDO.COM, Ragam -Berpuasa bukan berarti rutinitas olahraga harus dihentikan. Namun, sebagian orang khawatir aktivitas berlebih dapat mengganggu kelancaran berpuasa.
Jadi, apakah olahraga saat puasa boleh? Berikut ulasannya.
Apakah olahraga saat puasa boleh?
Kamu tetap bisa menjalani rutinitas olahraga di bulan puasa, dengan menyesuaikan kembali jadwal dan intensitasnya.
Pelatih lari sekaligus personal trainer Budiyanto Januar mengatakan, olahraga saat puasa tidak berbahaya bagi kesehatan selama tidak memaksakan diri.
"Olahraga saat puasa itu sebenarnya aman, asalkan sudah terbiasa dengan latihan dasar dan tidak langsung memaksa diri," kata Budi saat dihubungi Kompas.com, Rabu (26/2/2025).
Pemilihan waktu olahraga bisa mendekati waktu berbuka puasa bagi orang-orang yang sudah terbiasa berolahraga.
Namun, Budi lebih menyarankan untuk melakukannya setelah berbuka puasa agar tubuh memiliki energi yang cukup.
"Saran saya olahraganya setelah berbuka saja. Jadi buka puasa dulu tapi jangan makan berat, bisa minum dan makan buah atau protein," ujarnya.
Ia juga mengingatkan agar tidak langsung mengkonsumsi makanan berat atau tinggi karbohidrat sebelum olahraga.
Sebab, hal ini bisa memicu kram perut ataupun mual-mual pada saat berolahraga.
Lebih lanjut, Budi mengimbau untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan tidak terlalu berat.
Sehingga, tubuh tetap bugar dan aman meski berolahraga saat puasa.
Sebab, saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang bisa mempengaruhi energi dan daya tahan tubuh.
"Pastikan olahraga yang dipilih itu sesuai sama kemampuan dan intensitas olahraganya diturunkan selama bulan puasa," saran Budi.
Sumber : Kompas.com