 |
|
Daya Ingat adalah Satu Hal yang Sangat Penting dalam Kehidupan Manusia. Foto/jojonomic.com |
POSSINDO.COM, Ragam -Terdapat beberapa kebiasaan untuk meningkatkan
daya ingat. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah
munculnya penurunan kognitif alias pikun sejak dini.
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat daya ingat tajam dan kesehatan mental tetap terjaga.
1. Pilih makanan yang baik untuk
otak
Makanan dan minuman tertentu diyakini bisa menutrisi otak dan
membuat kesehatan mental lebih terjaga. Beberapa makanan itu misalnya,
kacang-kacangan, ikan, dan buah beri. Selain itu, konsumsi juga makanan tinggi
protein dan mengandung lemak sehat.
2. Perbanyak bersosialisasi
Cobalah perbanyak menjalin hubungan sosial yang tulus juga menghabiskan
waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Semua ini merupakan unsur
penting untuk kesejahteraan pribadi dan umur panjang, terutama dalam hal
kesehatan otak.
3. Lebih percaya diri
Saatnya melepaskan diri dari pola pikir yang mencela diri sendiri. Pola
pikir seperti itu menjebak Anda dalam lingkaran kecemasan yang membatasi
kemampuan kognitif.
Menukil laman Center for Brain Health, membangun kepercayaan diri dan
menghasilkan persepsi diri yang positif membantu mengubah cara otak bekerja
menjadi lebih sehat dan inovatif.
4. Cari tujuan hidup
Saat Anda mengambil langkah bertahap menuju resolusi yang lebih besar dan
menyelesaikan langkah-langkah kecil, maka Anda mengaktifkan jaringan di otak untuk
memproduksi dopamin yang memotivasi sekaligus bermanfaat.
5. Mencatat
Penurunan daya ingat sebenarnya jadi hal normal seiring pertambahan usia.
Tapi, hal ini bisa dicegah dengan cara melatih daya ingat melalui gali
informasi terdalam yang pernah Anda lakukan.
Misalnya, ketika Anda melakukan sesuatu, coba ingat-ingat lagi apa saja yang
mungkin dilewatkan. Anda bisa mengingatnya melalui tulisan atau catatan yang
dikerjakan setiap kali selesai melakukan sesuatu.
Sumber : cnnindonesia.com
Tags
Ragam
