Olahraga
Hanya dengan Berjalan Kaki Efektif untuk Bakar Kalori dan Turunkan Lemak. Foto/shutterstock
POSSINDO.COM, Ragam -Ketika sedang menurunkan berat badan perlu diketahui tidak selalu membutuhkan olahraga berat atau diet ketat. Salah satu cara sederhana dan efektif yang sering diremehkan adalah berjalan kaki.
Aktivitas ini tidak hanya mudah dilakukan oleh semua kalangan, tetapi juga
terbukti membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh. Lantas,
bagaimana caranya?
Cara ini bisa jadi alternatif ketika Anda ingin berolahraga ringan dan sedang
menjaga makan, dijamin bisa menurunkan berat badan.
1. Awali dengan Konsisten
Cara pertama dalam menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki dimulai
dari dengan konsisten. Untuk mendapatkan hasil optimal, usahakan berjalan kaki
selama 30–60 menit sehari, setidaknya lima kali seminggu.
2. Tingkatkan Kecepatan dan
Intensitas
Untuk mendapatkan hasil optimal, Anda bisa berjalan dengan kecepatan sedang
hingga cepat untuk meningkatkan pembakaran kalori. Jika memungkinkan, tambahkan
tantangan seperti berjalan di medan berbukit atau menggunakan tangga.
3. Gunakan Bantuan Smartwatch
Jaman semakin modern, Anda bisa memanfaatkan alat bantuan seperti smartwatch.
Alat ini memiliki tingkat akurasi yang relatif baik untuk memantau kalori
selama aktivitas fisik, terutama dalam olahraga kardio seperti berjalan atau
bersepeda.
4. Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat
5. Jadikan Rutinitas yang Menyenangkan
Cara terakhir untuk menurunkan berat badan dengan hanya berjalan kaki adalah jadikan hal ini sebagai rutinitas. Agar tidak bosan, pilih rute yang menarik seperti taman atau area perumahan yang nyaman.
Sumber : viva.co.id